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食物热量与做法

煮西米

煮西米的热量和减肥功效

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煮西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	301克	煮西米热量/卡路里252千卡
热量252千卡，相当于冰上曲棍球32分钟消耗的热量...480

煮西米的做法共2个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、水（适量）

煮西米的做法图解1

1/2. 烧开一锅水，西米水冲一下倒入沸水里煮，边煮边搅，大火煮10分钟后关火

煮西米的做法图解2

2/2. 盖盖子焖5到10分钟后倒漏勺里用冷水冲，然后就可以加到任何东西里吃了。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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营养信息

煮西米热量252 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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