| 西红柿鸡蛋炒意大利螺丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 710克 | 西红柿鸡蛋炒意大利螺丝面热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于板球78分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿鸡蛋炒意大利螺丝面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利螺丝面（约200克）、西红柿（一个）、小白菜（4片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、油，盐，鸡精，白胡椒粉，番茄酱（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 烧开水，煮螺丝面约十分钟。捞出过凉水。
3/6. 把西红柿用开水烫一下去皮切丁，火腿肠切丁，白菜切细丝。
4/6. 鸡蛋用平底锅炒成蛋皮，盛出切碎。
5/6. 锅里再加一点油炒西红柿丁至成酱汁状，加点番茄酱，把火腿肠丁，白菜丝，鸡蛋碎加进去，加点水，煮至冒泡，把过了凉水的螺丝面加进去翻炒。
6/6. 加各种调料，翻炒一分钟就可以出锅啦！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、美容、生津止渴等功效；可与芥蓝、山楂、豆腐搭配；与鲢鱼、青鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、延缓衰老等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、北极虾、羊排搭配；与消炎片、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、止消渴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿鸡蛋炒意大利螺丝面热量388 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物22.99 克
- 钠1088.2 毫克
- 钙144.7 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾955 毫克