| 高压花生豌豆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 高压花生豌豆稀饭热量/卡路里1999千卡 | |||
 热量1999千卡，相当于转呼啦圈400分钟消耗的热量...300 | |||||
高压花生豌豆稀饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（平常的白磁小碗的四分之三）、花生（少量3把）、豌豆（少量1把）、水（比米饭多些水）
1/9. 先把花生和豌豆掏洗干净
2/9. 其次再把碗里的水倒掉至干净
3/9. 然后再把米掏干净
4/9. 其次再把碗里的水倒掉至干净
5/9. 然后这一步非常重要，把水加入高压锅中的一半的下面一点或者一半，想吃稀点再多加一点水，想吃干点如需少放一点水，想吃稠一点如需加点米。
6/9. 放入之前掏好的，花生、豌豆、大米
7/9. 然后，要盖好高压锅锅盖。
8/9. 然后把高压锅放上燃气灶开大火，压至5到10分钟右左高压锅便会出气，只要高压锅出气了，就马上调小火再压1~2分钟即可关火
9/9. 放完气之后便可出锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与绿豆、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血压、润肺化痰等功效；可与猪蹄、苦菊、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 高压花生豌豆稀饭热量1999 千卡
- 脂肪54 克
- 蛋白质49.1 克
- 碳水化合物167.3 克
- 钠694.7 毫克
- 钙1001 毫克
- 铁54.66 毫克
- 钾1866 毫克