| 四叶草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 四叶草热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于攀岩9分钟消耗的热量...660 | |||||
四叶草的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、葱，洋葱，胡萝卜，黑木耳（适量）、盐（少许）
1/5. 鸡蛋打散备用
2/5. 葱，洋葱，黑木耳，胡萝卜切成很小颗粒
3/5. 两者混合，加少许盐，半小勺油（不粘锅可以不加油）
4/5. 倒入爱心磨具，小火烘熟
5/5. 摆盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与荠菜、小米、羊排搭配；与茶叶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、止血等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四叶草热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克