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食物热量与做法

黑椒鸡胸芝士三明治

黑椒鸡胸芝士三明治的热量和减肥功效

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黑椒鸡胸芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	251克	黑椒鸡胸芝士三明治热量/卡路里334千卡
热量334千卡，相当于办公室工作223分钟消耗的热量...90

黑椒鸡胸芝士三明治的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（两片）、黑胡椒酱（亨氏才好吃）（个人口味）、黄瓜或者生菜（12片或者两片）、芝士（1块）、邱比沙拉酱（红包装咸味的）（个人口味而定）

黑椒鸡胸芝士三明治的做法图解1

1/5. 吐司四片我是自己做的

黑椒鸡胸芝士三明治的做法图解2

2/5. 煎鸡胸肉不粘锅煎一点油抹下锅底就是鸡肉变色后加黑胡椒酱最好提前用黑胡椒酱腌制

黑椒鸡胸芝士三明治的做法图解3

3/5. 第一层和第三层都是黄瓜片鸡肉沙拉酱一定要多些才好吃

黑椒鸡胸芝士三明治的做法图解4

4/5. 第二层芝士片第二层加不加黄瓜随自己喜欢

黑椒鸡胸芝士三明治的做法图解5

5/5. 盖上第四片吐司对角切开

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、补虚健胃等功效；可与茶树菇、油菜、茼蒿搭配；与李子、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

黑椒鸡胸芝士三明治热量334 千卡
脂肪0.9 克
蛋白质19.4 克
碳水化合物2.5 克
钠34.4 毫克
钙3 毫克
铁0.6 毫克
钾338 毫克

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