| 香蕉燕麦软曲奇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蔓越莓 | 克 | 11千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 280克 | 香蕉燕麦软曲奇热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于登山摩托52分钟消耗的热量...510 | |||||
香蕉燕麦软曲奇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（90以上克）、香蕉（3根，去皮约240克）、蔓越莓（33克）、熟黑芝麻（少许）
1/5. 香蕉压泥，香蕉请选熟透的，一是容易压泥，二是甜度够高。
2/5. 拌入燕麦和蔓越莓干。(注意：如果你的蔓越莓干非常干请提前浸泡)
3/5. 拌完差不多图上这个状态，湿润，但是可以成团。
4/5. 用小勺子分到烤盘上摊圆，我分了正好24个。(这一步请注意：要垫油纸，我用的不沾盘没有垫，但烤完证明会粘，因为香蕉的糖分高，很粘稠)
5/5. 撒上炒熟的芝麻，180度15分钟。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、降糖、通便等功效；可与绿豆、牛奶、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清热、生津止渴等功效；可与国光苹果、川贝母、牛奶搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 香蕉燕麦软曲奇热量441 千卡
- 脂肪7.36 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物101.309999 克
- 钠3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾787 毫克