| 蔓越莓银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 蔓越莓银耳羹热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于乐队演奏8分钟消耗的热量...240 | |||||
蔓越莓银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、美国冷冻鲜蔓越莓（10颗）、冰糖（30克）
1/6. 抓一把银耳，用水泡发，干银耳只需要一点就好,具体吃的人数定夺，泡发之后体积会变得很大，泡发后反复冲洗干净，撕成小块
2/6. 准备一锅水，加入泡好的银耳
3/6. 煮开后转小火慢煮45分钟
4/6. 下冰糖煮至融化
5/6. 待冷却后，可放冰箱冷藏一会，口感更佳
6/6. 加入美国冷冻鲜蔓越莓拌匀，即可食用，好看又好吃
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、强精等功效；可与猪腰、菊花、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓银耳羹热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克