| 木瓜椰奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 433克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于扎马步115分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜椰奶冻的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（想吃多少就弄多少）、椰汁（可换成牛奶、杏仁露）（50毫升）、椰汁（150毫升）、吉列丁片（1.5片）、糖（爱吃多甜自己掌握）（适量）、炼乳（下了味道更好 没有也可不用）（少许）
1/4. 吉列丁片提前用冰水或矿泉水泡软 不能用热水 会融化 椰汁＋椰浆＋白糖小火加热 稍微放凉至温热 加入适量的炼乳或奶油 主要是提香 也可不加 加入泡软的吉列丁片 搅拌至吉列丁片完全融化 晾凉备用
2/4. 木瓜清洗干净 从四分之一处切开 挖空中间的木瓜籽
3/4. 将晾凉的椰浆溶液倒入木瓜中 盖上木瓜盖子或保鲜膜 放入小碗中 保持直立 放在冰箱里冷藏至椰浆凝固（至少也要两个小时以上 时间越长凝固得越好 最好是过一夜）
4/4. 拿出来切块 美味可口的木瓜椰奶冻就好了 吃上一口 甜滋滋滴……
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、健脾消食等功效；可与猪肉、玉米面、莲子搭配；与明虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 木瓜椰奶冻热量459 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物19.32 克
- 钠63.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾657 毫克