| 西兰花辣面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 615克 | 西兰花辣面热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于唱歌397分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花辣面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（看自己吃多少）、西兰花（1块）、（菌菇可放可不放）（3-5根）、海底捞调料（由于家里没调料了）（三勺）、水（根据面条量）
1/4. 准备好食材
2/4. 做锅
3/4. 放底料，如果放菌菇等底料融合的时候放。然后盖上锅盖半分钟就够，让底料入入味。再就是放面，然后放西兰花
4/4. 最后让面条熟了就可以了
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西兰花辣面热量794 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物67.53 克
- 钠51 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾363 毫克