| 番茄银耳鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 384克 | 番茄银耳鸡蛋汤热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于摆桌子96分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄银耳鸡蛋汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、鸡蛋（2个）、番茄（半个）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、橄榄油（数滴）
1/1. 做法：
1、银耳洗净，浸泡半小时，撕成小朵
2、将番茄切成小块
3、打入鸡蛋搅拌均匀
4、砂锅加入800毫升水，烧开后加入银耳煮3分钟
5、加入番茄煮至滚，滴几滴橄榄油
6、最后调入适量的盐和鸡精
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、润肺等功效；可与莲子、鸡蛋、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效；可与干辣椒、苋菜、洋葱搭配；与兔肉、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、防癌、美容等功效；可与鸡蛋、菜花、福寿鱼搭配；与草鱼、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄银耳鸡蛋汤热量239 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质23.46 克
- 碳水化合物72.02 克
- 钠229.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1889 毫克