| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 170克 | 粽子热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于排球68分钟消耗的热量...480 | |||||
粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粘大米（2斤）、蜜枣（半斤）、粽子叶（1代）
1/4. 先把粘大米用水泡上、泡5.6天、记住一天换两变水
2/4. 把粽子叶也用水泡上、天天换水
3/4. 等米要泡好了、去买蜜枣就可以包了
4/4. 这是成品
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、益智健脑等功效；可与牛奶、花生、核桃搭配；与胡萝卜、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量546 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠25.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克