| 当归红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 当归红枣粥热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于郊游94分钟消耗的热量...240 | |||||
当归红枣粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、小米（50克）、当归（10克）、红枣（10粒）、白糖（适量）
1/9. 准备好食材，大米和小米洗净后泡水一小时，当归泡软。
2/9. 当归泡软后加二碗水煎十分钟左右捞出当归。
3/9. 当归汁加入开水，烧开后加入大米。
4/9. 加入小米。
5/9. 大火烧开后改小火煮20分钟。
6/9. 加入红枣后继续煮到粥稠关火，吃时调入少许白糖。
7/9. 成品
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与红糖、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 当归红枣粥热量377 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克