| 菠萝八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 菠萝八宝饭热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于刮掉油漆171分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝八宝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、紫米糯米（个3汤勺）、蜜豆（2汤勺）、葡萄干（2汤勺）、白糖（1汤勺）
1/5. 把材料准备好，紫米糯米要泡30分钟到2个小时。
2/5. 菠萝肉挖出来
3/5. 然后把菠萝切成小块，跟所有的材料搅拌。
4/5. 加水上锅蒸，搅拌好的菠萝饭里也要加点水。
5/5. 蒸好后的菠萝饭。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、减肥、消除感冒等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有预防高血压、解毒、催乳等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、暖肾、防止冠心病等功效；可与糯米、虾仁、橙子搭配；与骆驼肉、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝八宝饭热量512 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质3.14 克
- 碳水化合物196.42 克
- 钠21.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁9.59 毫克
- 钾1235 毫克