| 香蕉酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉酸奶奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于大提琴154分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉酸奶奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、酸奶（190毫升）
1/5. 准备好所有材料，香蕉去皮切片备用
2/5. 将香蕉片放入料理机
3/5. 再加入酸奶
4/5. 启动开关，搅拌一分钟
5/5. 倒入杯中即可饮用
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、便血、预防便秘等功效；可与冰糖、芝麻、川贝母搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶奶昔热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克