| 红豆薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 364克 | 红豆薏仁粥热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于砍柴218分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆薏仁粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、冰糖（适量）
1/4. 红豆、薏仁洗净，用温水浸泡3小时候。
2/4. 红豆和薏仁都是比较难煮的粗粮，用电饭煲比较容易熟，电饭锅有煮杂粮的功能，煮熟后倒出来。
3/4. 红豆薏仁倒出来放小铁锅加冰糖，再加一点水，煮至香糯，就是红豆薏仁会酥烂就可以了。补充一下，喜欢吃红枣，桂圆的朋友可以适当放一些，我怕容易上火就少放了红枣、桂圆。
4/4. 红豆薏仁养颜美容，祛湿，能够祛除体内的湿气，还有人用来调节便秘、减肥、美白。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、润肠通便等功效；可与糯米、鸭肉、鸡肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、健脾胃、健脾去湿等功效；可与白果、板栗、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺等功效；可与石榴、高粱、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红豆薏仁粥热量1309 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克