| 武汉豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 789克 | 武汉豆皮热量/卡路里2121千卡 | |||
 热量2121千卡，相当于掸灰尘848分钟消耗的热量...150 | |||||
武汉豆皮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 糯米浸泡大概1-2小时。然后放入饭煲内蒸熟。蒸糯米水可放少一些。
2/8. 火腿、干子和榨菜切丁。
3/8. 面粉加水搅拌均匀，加盐。鸡蛋打散备用。
4/8. 火腿、干子和榨菜加油翻炒，加入八角和老抽，少许盐，上色后加入生粉勾芡，稍稍翻炒出锅。
5/8. 小火热油，倒入面粉，然后在面粉上倒上鸡蛋，煎好一面翻面，在煎蛋饼的周围加一些油继续煎。
6/8. 持续小火。在鸡蛋饼上先盖上糯米饭，然后盖上火腿干子榨菜丁（八角要从菜里取出）。闻到很香的煎蛋味道后翻面（因为有菜和饭，翻面很费劲，所以可以倒在盘子上，然后将盘子倒着盖在锅里）。
7/8. 大火煎一下，即可。
8/8. 切成块出锅即可吃。这是一道地道的武汉早点。“武汉过早”除了著名的热干面还有豆皮，再配上一碗香甜的桂花米酒羹，“过早”绝配！在周末的早晨试试吧！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、美容益寿、活血行气等功效；可与枣、莲藕、桂花搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、白菜、洋葱搭配；与百合、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、中寒呕逆、胃部胀闷等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 武汉豆皮热量2121 千卡
- 脂肪22.41 克
- 蛋白质56.16 克
- 碳水化合物345.32 克
- 钠3914.8 毫克
- 钙416 毫克
- 铁37.85 毫克
- 钾1293 毫克