| 宿舍版土豆火腿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 557克 | 宿舍版土豆火腿焖饭热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于拉伸运动390分钟消耗的热量...150 | |||||
宿舍版土豆火腿焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1只）、大米（2罐）、火腿（一条）、盐，酱油（适量）
1/4. 土豆 火腿 切丁
2/4. 当然是淘米啦，我是大米泰国米混了点糯米哦，加了糯米会更软nuo
3/4. 然后毫不费力的把米和土豆和火腿一起放入电饭煲啦……水不要太多稍微没过土豆就好，这个需要感觉
4/4. 叮叮叮叮，配了一小碗番茄炒蛋，绝了，幸福感颜值爆棚哟，完爆你的外卖
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、养颜等功效；可与肥牛、牛肉、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、清肺等功效；可与板栗、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、洋葱、白菜搭配；与甘草、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宿舍版土豆火腿焖饭热量976 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物103.4 克
- 钠948.7 毫克
- 钙868 毫克
- 铁49.6 毫克
- 钾995 毫克