| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 682克 | 炒米饭热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于弹吉他64分钟消耗的热量...120 | |||||
炒米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、青菜（适量）、ham（适量）、cheese（适量）、蘑菇（适量）
1/4. 材料
2/4. 番茄和蘑菇需要先用油炒一炒 然后倒入水煮
3/4. 倒入米饭或者剩饭
4/4. 煮几分钟倒入鸡蛋和青菜
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、美容等功效；可与卷心菜、三文鱼、西兰花搭配；与青鱼、白酒、河蚌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、促进食欲、改善神经功能等功效；可与鲑鱼、五花肉、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米饭热量129 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质5.68 克
- 碳水化合物9.79 克
- 钠83.5 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾341 毫克