| 做苋菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 420克 | 做苋菜包热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于跳台滑雪67分钟消耗的热量...420 | |||||
做苋菜包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、低筋面粉（适量）、泡打粉1包（适量）
1/6. 苋菜清洗干净，入锅爆炒放盐，放大蒜
2/6. 面粉放泡打粉放入水搅拌
3/6. 菜好了。锅里面放油！
4/6. 放油烤，里面放苋菜，在放一张面皮。粘住
5/6. 做面皮里面放油！
6/6. 成品
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、防止肌肉痉挛、增强体质等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与甲鱼、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 做苋菜包热量471 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质12.12 克
- 碳水化合物83.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克