| 薏仁百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 258克 | 薏仁百合粥热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于上厕所909分钟消耗的热量...60 | |||||
薏仁百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏仁（一大把）、百合（一小把）、大米（一大把）
1/5. 薏仁百合提前泡好，我泡了2个小时
2/5. 一个人吃的，所以东西都不多
3/5. 洗完就可以放进电饭煲了
4/5. 电饭煲煮粥，一个小时，就可以了。很香糯，可以根据喜好加盐或者糖
5/5. 来个蛋，这就是晚餐啦～好吃，热量又低。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、促代谢、清热排脓等功效；可与银耳、栗子、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润燥清热、防癌等功效；可与银耳、竹荪、鸡蛋搭配；与猪肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、促进消化等功效；可与板栗、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁百合粥热量909 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物187.6 克
- 钠16.3 毫克
- 钙903 毫克
- 铁52.1 毫克
- 钾1133 毫克