| 简易版香蕉酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 总量 | 215克 | 简易版香蕉酥热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于飙车51分钟消耗的热量...360 | |||||
简易版香蕉酥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、蛋挞皮（12个）
1/10. 准备所有材料；
2/10. 将蛋挞皮提前从冰箱拿出回软，夏天大概十多分钟左右就可以了；
3/10. 将香蕉去皮，切成丁备用；
4/10. 将烤箱提前预热，选择上下火模式，温度设置为200度，5分钟，然后按开始确认键；
5/10. 用勺子均匀地把香蕉丁放入蛋挞皮中；（切记香蕉丁不要放太多，不然容易烤破）
6/10. 像包饺子一样封口捏扁，捏紧，不能让香蕉丁露出来；
7/10. 全部包好后放入烤盘，放入提前预热好的烤箱中层，关上烤箱门，选择上下模式，温度设置为205度，时间为10分钟，然后按开始确认键；
8/10. 时间到，端出烤盘，揭掉锡纸；
9/10. 继续放入烤箱中层，关上烤箱门，选择上下模式，温度设置为205度，时间为6分钟，然后按开始确认键；
10/10. 时间到后，拿出香蕉酥晾凉即可食用，刚出炉的非常烫小心烫口哦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血压、清肠等功效；可与李子、芝麻、川贝母搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、除热、益精气等功效；
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营养信息
- 简易版香蕉酥热量305 千卡
- 脂肪20.83 克
- 蛋白质6.79 克
- 碳水化合物67.34 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克