| 黑米干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 240克 | 黑米干饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于漂流180分钟消耗的热量...300 | |||||
黑米干饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑米（适量）
1/1. 大米和黑米掺一起（黑米不用放太多），淘干净后下锅，放水泡一会儿最好，插电，等熟了之后会自动断电的。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、润肠通便等功效；可与荷叶、枇杷、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、增加食欲、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、粳米、燕麦搭配；
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营养信息
- 黑米干饭热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克