| 安胎养颜的红枣枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 12千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 178克 | 安胎养颜的红枣枸杞燕窝热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于练武术36分钟消耗的热量...790 | |||||
安胎养颜的红枣枸杞燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕盏（1只）、红枣（3颗）、枸杞子（10颗）、冰糖（3克）
1/4. 泡发燕窝，两小时以上。
2/4. 将燕窝挑毛后，和清洗干净的红枣，枸杞，冰糖一起放入炖盅，加纯净水。
3/4. 隔水大中火蒸20分钟。
4/4. 清甜的味道，吃起来满满的胶原蛋白。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、治疗高血压等功效；可与鹿茸、大葱、板栗搭配；与牛奶、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、软化血管、明目等功效；可与山楂、百合、蚕豆搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与莼菜、香蕉、白果搭配；
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营养信息
- 安胎养颜的红枣枸杞燕窝热量472 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克