| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 31克 | 清蒸鱼热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于高抬腿1分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱼（这次用的鲈鱼）（适量）、姜（适量）、蒸鱼鼓油（适量）、葱（适量）
1/7. 把鱼清洗干净,用厨房纸抹干水份,表面铺上薑丝,放进鱼盘中,待用!(喜欢吃辣的朋友可以切两个朝天椒和薑丝一起)
2/7. 锅中烧开水,把鱼放进去,盖上盖子蒸6-8分钟!一定要水烧开了才开始计时!
3/7. 时间到,把鱼端出来,蒸过的鱼会出一点水,倒掉盘中的水(一定要倒掉,不然会腥的)!
4/7. 均匀的在蒸好的鱼上倒入蒸鱼豉油,再铺上葱丝!
5/7. 把锅洗干净,倒入少许油烧开,然后淋上鱼表面上就可以了!(这个时候你会听到滋滋的声音,如果没有就证明油没烧开)
6/7. 也可以加一点豆腐和鱼一起去蒸,好吃又营养!`(*∩_∩*)′
7/7. 这是姐妹介绍给我群哦， 里面好多内部优惠券，可以省不少钱哈
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解药毒、发汗解表等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼热量14 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾295 毫克