| 清爽凉拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 290克 | 清爽凉拌圆白菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于迪斯科13分钟消耗的热量...270 | |||||
清爽凉拌圆白菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、盐（1勺）、醋（2勺）、葱花油（2勺）
1/2. 圆白菜切丝，表面撒盐后用手抓一抓，多抓几下较入味，抓出水的程度即可。
2/2. 撒盐、油、醋搅拌均匀即可开吃了！
（如果不想用手抓就提前俩三个小时切好撒盐就好，看出水了在放盐醋油！）
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、祛结气、补骨髓等功效；可与圣女果、西红柿、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调解血液、促进消化等功效；可与姜、猪骨、黄瓜搭配；与水芹菜、冬瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽凉拌圆白菜热量60 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠46553.7 毫克
- 钙660 毫克
- 铁28.5 毫克
- 钾326 毫克