| 宝宝辅食微课堂 珍珠小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 芹菜 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 猪肉 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 220克 | 宝宝辅食微课堂 珍珠小米粥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于打磨地板112分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝辅食微课堂 珍珠小米粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、面粉（50克）、西葫芦（30克）、胡萝卜（30克）、芹菜（30克）、猪肉（30克）、食用油（3克）、盐（1克）
1/12. 首先我们准备好需要的食材。
2/12. 小米洗干净，放入锅中。
3/12. 然后煮5分钟。
4/12. 捞出沥干，小米水放置一旁待用。
5/12. 小米沥干后，放入碗中，分次加入面粉，一边搅拌一边加面粉，使小米均匀地裹上面粉。
6/12. 处理其他食材，将西葫芦，芹菜切成小丁。
7/12. 将胡萝卜切成小丁，肉剁成泥。
8/12. 热锅后放油，加入肉泥，炒散后再加入西葫芦、胡萝卜和芹菜丁，翻炒一会。
9/12. 加入之前的小米水，大火煮开。
10/12. 加入裹上面粉的小米。
11/12. 再次煮开后，用中火煮3-5分钟即可。
12/12. 盛出后稍稍冷却，就可以给宝宝吃咯。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、黄豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润泽肌肤、消肿散结等功效；可与羊肉、洋葱、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、润肺祛痰等功效；可与香菜、豆浆、绿豆芽搭配；与山楂干、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、平肝降压等功效；可与西瓜、山楂、莲藕搭配；与黄豆、兔肉、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 珍珠小米粥热量505 千卡
- 脂肪35.88 克
- 蛋白质37.91 克
- 碳水化合物154.75 克
- 钠149.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾862 毫克