| 迷迭香-清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 迷迭香-清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于滑雪机86分钟消耗的热量...420 | |||||
迷迭香-清蒸鲈鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、葱（5根）、姜（1块）、料酒（1勺）、蒸鱼豉油（1勺）、盐（1茶匙）
1/8. 鲈鱼、葱姜、料酒、蒸鱼豉油等备料
2/8. 鲈鱼处理干净后在鱼身上划三刀
3/8. 浇上盐、料酒腌制15分钟
4/8. 葱姜切丝
5/8. 将葱姜丝塞到鱼身中再腌10分钟
6/8. 蒸锅水烧开后，入锅先蒸6分钟，关火虚蒸5分钟出锅
7/8. 浇上烧热的油，和蒸鱼豉油
8/8. 完成
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、化痰止咳、防治水肿等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香-清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克