| 三鲜土豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 412克 | 三鲜土豆粉热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于踮脚118分钟消耗的热量...288 | |||||
三鲜土豆粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜土豆粉（1包）、木耳（适量）、鹌鹑蛋（适量）、史云生浓醇高汤（适量）、香菇（适量）、金针菇（适量）、千张（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、太太乐花椒油（适量）、香油（适量）
1/5. 所有的原料
2/5. 1〕把油菜清洗干净后切成细条2〕香菇洗净去蒂切薄片〕3金针菇根部切去洗净4水发木耳洗净切细丝
3/5. 坐锅烧开水先放适量的史云生高汤与十三香煮出香味后加入香菇,木耳.金针菇略煮一会就有了香菇的味道把土豆粉和千张入锅煮熟
4/5. 加入油菜，鸡精﹑盐，关火。
5/5. 倒上两滴的花椒油和少许的香油就可以吃了
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、预防便秘、补气血等功效；可与圆白菜、荸荠、猪血搭配；与海螺、田螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜土豆粉热量564 千卡
- 脂肪11.14 克
- 蛋白质13.28 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠115.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾181 毫克