| 宝宝辅食微课堂 鳕鱼豌豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鳕鱼 | 克 | 26千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 130克 | 宝宝辅食微课堂 鳕鱼豌豆粥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于掸灰尘156分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝辅食微课堂 鳕鱼豌豆粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、鳕鱼（30克）、豌豆（50克）
1/10. 首先我们要准备好需要的食材。
2/10. 取提前浸泡好的大米，用小火煮粥。
3/10. 接下来开始处理食材：鳕鱼去皮后，去除骨刺，再把鱼肉切成小块。
4/10. 切一点姜丝，放入鱼肉中，放置一会儿，去腥味。
5/10. 豌豆放入辅食机中，打成泥。
6/10. 待粥煮至粘稠后，放入鳕鱼（要挑去姜丝哦）。
7/10. 再加入豌豆泥。
8/10. 用小火煮10分钟左右，要多搅拌哦。
9/10. 是不是看见就口水直流呢~
10/10. 好啦，香香的粥就做完了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与紫米、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、补血、预防高血压等功效；可与茶树菇、辣椒、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 鳕鱼豌豆粥热量389 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质47.8 克
- 碳水化合物144 克
- 钠146 毫克
- 钙989 毫克
- 铁52.9 毫克
- 钾1529 毫克