| 腊肠鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 623克 | 腊肠鸡蛋饭热量/卡路里2121千卡 | |||
 热量2121千卡，相当于俯卧撑265分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠鸡蛋饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2个）、米（适量）、鸡蛋（2个）、水（200毫升）、盐（1克）、食用油（1毫升）
1/9. 准备好材料，开始做饭。
2/9. 洗米，洗够2次就好了。
3/9. 拿出腊肠，切成小块。
4/9. 在切好的腊肠块中切一小刀，不穿洞。这样更加入味，
5/9. 倒入水，等水冒出白烟时就可以放米了。
6/9. 出白烟，把洗米水倒入水桶中，可以拿来浇花哦！
7/9. 倒入米，加上盐和油拌匀。
8/9. 倒入腊肠，我放了麦片，大家也可以加哦。
9/9. 成功图没有发出来，就用这个替代啦！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、苋菜、百合搭配；与红薯、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠鸡蛋饭热量2121 千卡
- 脂肪160.11 克
- 蛋白质43.96 克
- 碳水化合物106.42 克
- 钠11606 毫克
- 钙151 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾574 毫克