| 芸豆橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 563克 | 芸豆橄榄菜热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于打猎82分钟消耗的热量...300 | |||||
芸豆橄榄菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芸豆（500克）、橄榄菜（一盒）
1/6. 准备材料。
2/6. 芸豆掐头去尾洗净,放在冷水锅中焯水.焯水的时候加点油和盐。
3/6. 焯完水的芸豆切成小丁(但是由于着急我切的块比较大)备用。
4/6. 起锅,放油。
5/6. 油热以后倒入芸豆,翻炒。(芸豆要多翻炒一会,生芸豆对人体有害的)。
6/6. 放入橄榄菜.在继续翻炒一会就可以出锅了。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、促进新陈代谢、提高免疫力等功效；可与乌鸡、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、利咽、清热等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 芸豆橄榄菜热量411 千卡
- 脂肪39.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠2544 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克
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