| 豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 880克 | 豆角焖饭热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡，相当于郑多燕减肥操308分钟消耗的热量...360 | |||||
豆角焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、瘦肉（适量）、米（按人头）、盐（适量）、食用油（适量）、蒜头（两颗）、酱油（适量）
1/7. 先把米淘好放一边
2/7. 豆角洗净切段
3/7. 肉切成肉粒
4/7. 蒜头拍碎
5/7. 把蒜头放在肉里然后放盐油酱油拌好，豆角也一样拌好，然后肉和豆角倒在一起拌匀
6/7. 把拌好的豆角倒进锅里和米一起拌好，然后按下焖饭键就好了
7/7. 成品
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、消暑、益气健脾等功效；可与香菇、绿豆、木耳搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、止消渴等功效；可与紫菜、小白菜、莴笋搭配；与鹌鹑、鸭梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、清污解毒等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 豆角焖饭热量1849 千卡
- 脂肪109.5 克
- 蛋白质44.46 克
- 碳水化合物143.41 克
- 钠15879.5 毫克
- 钙374 毫克
- 铁17.27 毫克
- 钾1619 毫克