| 香辣鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 香辣鱿鱼须热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于坐飞机279分钟消耗的热量...60 | |||||
香辣鱿鱼须的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（300克）、辣酱（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/9. 将300g的鱿鱼须清洗干净。
2/9. 锅中水烧开，把鱿鱼须下锅焯1-2分钟。
3/9. 焯好的鱿鱼须捞出沥干水分备用。
4/9. 锅中放油，烧热后下入鱿鱼须炒至微黄。
5/9. 加一小勺料酒。
6/9. 一小勺的酱油。
7/9. 加入两勺辣酱、两勺辣椒粉、两勺清水、翻炒均匀。
8/9. 炒到鱿鱼须干爽，放入白芝麻翻炒几下。
9/9. 鱿鱼须炒好装盘完成，非常简单，喜欢的亲记得收藏哦！
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 香辣鱿鱼须热量279 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠6211.7 毫克
- 钙127 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾434 毫克