| 酱油鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 357克 | 酱油鸡蛋炒饭热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于骑自行车38分钟消耗的热量...480 | |||||
酱油鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1人份）、东古一品鲜酱油（3勺）、圆生菜（2片）
1/6. 所需原料。
可以自行加火腿肠，土豆，豌豆，培根等，一系列你喜欢的！
2/6. 米饭加入适量酱油，加个鸡蛋。鸡蛋特地买的大的，果不其然，2个黄。
3/6. 搅拌米饭。
生菜叶切碎。
4/6. 烧油。。。。
5/6. 倒入米饭翻炒。等炒的快干的时候加生菜就好了。
6/6. 炒熟出锅，加老干妈啊，榨菜啊，辣条啊！等等
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清肝利胆、清热爽神等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油鸡蛋炒饭热量303 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.35 克
- 碳水化合物28.23 克
- 钠67 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.54 毫克
- 钾268 毫克