| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 361克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于打桌球511分钟消耗的热量...150 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡小腿（10个）、面包糠（适量）、面粉（适量）、奥尔良粉（适量）
1/4. 把鸡腿洗干净，放奥尔良粉和一些胡椒粉腌制三小时以上，腌制入味
2/4. 准备好三个碗，分别放面包糠，面粉，鸡蛋液，把腌制好的鸡腿先裹一层鸡蛋液，再裹一层面粉，再裹一层鸡蛋液，最后裹面包糠
3/4. 把裹好的鸡小腿用烧烤竹签串好，架在盘子上，然后放进烤箱或者微波炉都可以，因为我是用微波炉的，所以中火烤了十分钟左右就可以拿出来了
4/4. 最后的成品图！好吃又有颜值噢，中间是奥尔良鸡块，有机会再发如何做奥尔良鸡块。
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗菌消炎、治便秘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量1277 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物122.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克