| 蔓越梅酸奶水果豆腐杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 287克 | 蔓越梅酸奶水果豆腐杯热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于做头发241分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越梅酸奶水果豆腐杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（1盒）、绿猕猴桃（1个）、蔓越梅干（50克）、原味无甜味酸奶1杯（125克）、装饰物：薄荷（1片）、红树莓（3颗）、蔓越梅粒（若干）
1/3. 1:酸奶加入蔓越梅干用手持式粉碎机打碎，酸奶颜色会成暗红色。
2/3. 2:取一个透明玻璃杯，用勺子片几片豆腐放杯底铺平，再放上几片绿色的猕猴桃片铺平
3:依次类推，看杯子的深浅可以做几层。
3/3. 4:最后淋上蔓越梅酸奶汁，放上薄荷、红树莓点缀即可。
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、降血压、补中益气等功效；可与鲤鱼、姜、泥鳅搭配；与菠菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越梅酸奶水果豆腐杯热量241 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠3.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾154 毫克