| 红豆粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 红豆粽子热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于打猎353分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、糯米（适量）、粽子叶（适量）、棉线（适量）、水（适量）
1/9. 准备粽子叶
2/9. 叶子下锅煮3分钟
3/9. 煮好的叶子用冷水发着
4/9. 糯米用水泡发。泡12小时
5/9. 红豆泡水。12小时
6/9. 把泡好的糯米红豆沥干水混合在一起
7/9. 把粽子叶的硬柄剪掉，放红豆糯米包好
8/9. 锅子里加冷水放粽子一起煮。水要盖过粽子。大火煮开后转小火煮50分钟。
9/9. 起锅啦，可以吃啦。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、润肠通便、降血脂等功效；可与兔肉、鲤鱼、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、补脑益智等功效；可与香瓜、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆粽子热量1766 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克