| 番茄芝士三文鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 615克 | 番茄芝士三文鱼面热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于弹吉他96分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄芝士三文鱼面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小西红柿（半颗）、三文鱼骨高汤（150毫升左右）、三文鱼肉（少许）、蛋黄（一个）、小白菜（少许）、宝宝奶酪（少许）、线面（少许）
1/8. 提前两个小时把三文鱼骨汤炖好，因为小豆芽才9个月所以不加任何调料！
2/8. 所有需要的食材切好备用，分别是:小西红柿半颗，白菜少许，三文鱼肉少许，蛋黄一个！
3/8. 线面少许捏碎，开水捞熟备用
4/8. 倒入少许核桃油
5/8. 将三文鱼，西红柿，小白菜下锅炒出味道
6/8. 将三文鱼汤倒入煮三四分钟将西红柿小白菜煮熟，三文鱼肉是之前炖的高汤中取出的，已经熟了！
7/8. 将蛋黄入锅打成蛋花后加入刚才提前捞熟的线面，煮开后加入奶酪！等奶酪融完全化就可以了！
8/8. 最后出锅啦！
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、抗衰老、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与红薯、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、防细菌感染、健脑益智等功效；可与菠菜、小米、干贝搭配；与兔肉、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、止渴、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄芝士三文鱼面热量192 千卡
- 脂肪26.84 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物13.46 克
- 钠301.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾554 毫克