| 荷香腊鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 荷香腊鸡热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于踩水11分钟消耗的热量...240 | |||||
荷香腊鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（500克）、南瓜（200克）、干荷叶（1张）、姜（3片）
1/9. 原料：腊鸡腿500克，南瓜200克，干荷叶1张，姜3片
2/9. 干荷叶浸水泡软后取出沥干
3/9. 腊鸡用流动的水冲洗干净表面杂质，之后斩成大小适中的块，
放入滚水中汆煮5分钟，捞出，用流动的水冲洗净浮沫，沥去水分待用。
4/9. 南瓜削去外皮，去籽，洗净后切成与腊鸡块同样大小的块。
5/9. 荷叶铺入蒸笼里
6/9. 将切好的南瓜块放入荷叶中，再将腊鸡块放在南瓜块上，最后放上老姜片
7/9. 将荷叶打成包，盖上蒸笼
8/9. 荷叶包放入方太蒸箱，设置蔬菜模式，100度，蒸30分钟至肉熟瓜栏，荷香四溢即可。
9/9. 大功告成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、护肝等功效；可与牛腩、燕麦、糙米搭配；与海鱼、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷香腊鸡热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克