| 双莓酸奶薄脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 234克 | 双莓酸奶薄脆热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹号角144分钟消耗的热量...120 | |||||
双莓酸奶薄脆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、蔓越莓干（适量）、大果粒酸奶（1盒）
1/5. 准备所需要的食材！
蔓越莓干用之前记得用温水泡十五分钟！
2/5. 在模具上面铺上油纸！我用的是烘焙常用的方盘！
3/5. 把酸奶均匀倒入模具中间，大概4mm左右！
4/5. 蔓越莓干和蓝莓均匀撒入酸奶中，也可以和酸奶同时搅拌均匀一起倒入模具！然后放入冰箱冷冻5小时以上！
5/5. 从冰箱拿出来之后，随意掰成你想要的样子即可！超级好吃！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 双莓酸奶薄脆热量289 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质1.27 克
- 碳水化合物101.33 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克