| 水煮荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 93克 | 水煮荷包蛋热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于做头发51分钟消耗的热量...150 | |||||
水煮荷包蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（适量）、香油（适量）、黑芝麻（适量）、生抽（适量）
1/7. 鸡蛋一个，打入碗中；
2/7. 煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候；
3/7. 将碗中的鸡蛋倒入；
4/7. 小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟；
5/7. 盛起放入碟中；
6/7. 淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻；
7/7. 用香菜或者圣女果稍加装饰即可！也可省略～！
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与韭菜、辣椒、茼蒿搭配；与鹅肉、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮荷包蛋热量128 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克