| 芒果小丸子牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 163克 | 芒果小丸子牛奶西米露热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于爵士乐健身操24分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果小丸子牛奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、西米（50克）、水仙芒（半个）、糯米小丸子（20克）
1/6. 芒果一半切块，放入盘中备用，另一半切块后放入榨汁机。
2/6. 榨汁机内倒入芒果，牛奶，搅拌
3/6. 将糯米小丸子煮熟，用凉水冲凉备用。
4/6. 煮熟西米，用凉水冲凉，备用
5/6. 将西米盛入碗中最底层，加入榨汁的牛奶芒果
6/6. 再加入切块的芒果和糯米小丸子
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与鸡蛋、西兰花、橙相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果小丸子牛奶西米露热量145 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克
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