| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 640克 | 芝士焗饭热量/卡路里1777千卡 | |||
 热量1777千卡，相当于烫衣服888分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、芝士（6片）、各种蔬菜（适量）、黄油（25克）、火腿肠（1根）、猪肉（少量）
1/10. 所有蔬菜切小丁
2/10. 洋葱切成条就可以不用切碎
3/10. 猪肉加生抽 盐 淀粉腌制，也可以不放肉，因为我家有爱吃肉的
4/10. 放黄油炒制蔬菜
5/10. 加蛋炒制米饭
6/10. 加入生抽
7/10. 把菜和饭拌匀炒一会儿
8/10. 炒好的饭放入烤盘
9/10. 把芝士片放在上面，事实证明还是切成小条再放好些
10/10. 放入烤箱上下火200度加盖锡纸，或者上面放个烤盘，烤制20分钟，取下锡纸再烤3-5分钟即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、生津液等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、解热毒等功效；可与紫菜、蕨菜、藕搭配；与鸭梨、菠菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1777 千卡
- 脂肪139.5 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠931 毫克
- 钙62 毫克
- 铁9 毫克
- 钾448 毫克