| 紫薯营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯营养米糊热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于下坡滑雪33分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯营养米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、小米（适量）、燕麦片（适量）
1/6. 准备好所有材料
2/6. 准备好所有材料
3/6. 紫薯洗净去皮，切小块
4/6. 把小米淘洗干净
5/6. 把所有原料倒进豆浆机里，加入适量的清水。选择八宝米糊键。开始就行
6/6. 营养又好看又美味的紫薯米糊，制作成功。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、抗癌等功效；可与牛奶、糙米、芹菜搭配；与柴鸡、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯营养米糊热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克