| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 476克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于思考670分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、辣椒（2个）
1/1. 把鲫鱼清洗干净，划刀，放入几片老姜，几根葱头，水开，上锅蒸10分钟！
2.起油锅，倒入西红柿辣椒翻炒，适量盐，酱油，炒至8分熟，散入葱花，淋在鱼身即可！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、帮助消化等功效；可与三文鱼、豆腐、鲫鱼搭配；与桂鱼 、鱼干、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与苦瓜、鹌鹑、明虾搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量670 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物55.3 克
- 钠9 毫克
- 钙21.7 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1285 毫克