| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 218克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于爵士舞69分钟消耗的热量...288 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
姜（几片）、料酒（几勺）、青椒（一个）、橄榄油（几勺）、蒸鱼豉油（适量）
1/8. 洗净
2/8. 备料
3/8. 备料
4/8. 吉祥三宝＋盐
5/8. 加盐、姜片腌鱼20分去腥
6/8. 水涨下鱼大火8分，关火焖5分
7/8. 放配料，橄榄油烧热，滋滋滋～
8/8. 可上食了
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、驱散寒邪、温肺止咳等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、减肥等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量330 千卡
- 脂肪100.88 克
- 蛋白质5.03 克
- 碳水化合物39.53 克
- 钠6006.9 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.79 毫克
- 钾589 毫克