| 牛油果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 45千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 444克 | 牛油果布丁热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于擦玻璃175分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（半根）、酸奶（150克）、吉利丁粉（少许）
1/6. 食材准备
2/6. 吉士丁粉?热水（大概比例是1:9）隔热水加热至吉士丁粉完全融于水中，无颗粒状哦～
3/6. 牛油果切丁，一部分放入布丁杯中作果肉，一部分入搅拌杯中准备打成果泥
4/6. 将牛油果、香蕉、酸奶放入搅拌机中打成果泥
5/6. 将融化了的吉利丁汁倒进果泥中，搅拌均匀
6/6. 将搅拌好的果泥倒入布丁杯中，放在冰箱冷藏四个小时以上就可以吃啦～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、预防便秘、预防高血压等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠、均衡营养等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果布丁热量525 千卡
- 脂肪18.09 克
- 蛋白质89.99 克
- 碳水化合物51.07 克
- 钠377.8 毫克
- 钙426 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾1189 毫克