| 腊八红豆杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 328克 | 腊八红豆杂粮粥热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于摔跤182分钟消耗的热量...360 | |||||
腊八红豆杂粮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、江豆（适量）、黑米（适量）、糙米（适量）、花生（适量）、红莲子（适量）、荞麦仁（适量）、白糖（适量）
1/4. 红豆，江豆，花生，荞麦仁，红莲子，提前泡8小时以上洗净，黑米和糟米洗净
2/4. 所有料放到电压力锅中放上适量水
3/4. 选择粥功能。30分钟后，提示做好了（红灯灭，绿灯亮），先不要急着打开盖，等20分钟后再打开盖子盛出
4/4. 吃时按个人喜好放上糖
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、治疗高血压、解酒等功效；可与鲤鱼、鸡肉、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、开胃益中、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、大米、牛奶搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、排毒、防癌等功效；可与红薯、青椒、南瓜搭配；
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营养信息
- 腊八红豆杂粮粥热量1091 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质37.27 克
- 碳水化合物213.1 克
- 钠15.9 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1613 毫克