| 田园果蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 450克 | 田园果蔬披萨热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于钓鱼337分钟消耗的热量...180 | |||||
田园果蔬披萨的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 备好各种菜，马苏里拉奶酪和黄油。玉米粒我是提前蒸熟再掰下来的。
2/16. 准备9寸披萨烤盘一个，刷一层植物油。
3/16. 将饼底放入烤盘，备好番茄酱
4/16. 饼底上挤上适量番茄酱，量自己把握哈！喜欢味道浓点的可以多放点。（番茄酱也可以用披萨酱代替）
5/16. 将番茄酱刷均匀。
6/16. 这里可以将烤箱预热，200度预热5分钟。接下来把豌豆用清水煮熟，盛出来备用。
7/16. 20g黄油放入锅中融化之后把一部分玉米和洋葱稍微炒炒，炒香一点，喜欢味道重的这里可以加一点点盐。（记得留一部分玉米粒后面放）
8/16. 炒好后放入刷了番茄酱的饼底上。
9/16. 撒一层芝士碎，我撒得不多，怕胖，哈哈。爱芝士的多撒点，会更好吃！
10/16. 放入剩下的玉米粒和豌豆，火腿肠切片之后摆好。
11/16. 再撒一层芝士碎，这次多撒点。胡萝卜提前切片用模具压出花型摆放好。
12/16. 放入预热好的烤箱烤10分钟，看到芝士融化之后取出再撒一层芝士碎。要多！！我还是比较保守，大家要颜值和拉丝效果更好的不要学我~哈哈
13/16. 再次放入烤箱，烤5-10分钟左右，具体自己盯着，看到芝士融化上色了就可以啦~
14/16. 拉丝效果也不错哟~不过芝士还是少了点，料太足了有木有？
15/16. 边缘都烤脆咯！好吃~
16/16. 成品~
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、润肺祛痰等功效；可与草鱼、蜂蜜、比目鱼搭配；与木瓜、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、补钙等功效；可与西葫芦、猪肝、猪骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 田园果蔬披萨热量1012 千卡
- 脂肪119.43 克
- 蛋白质49.76 克
- 碳水化合物87.77 克
- 钠706 毫克
- 钙886 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1103 毫克