| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 480克 | 创意早餐热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于跳台滑雪160分钟消耗的热量...420 | |||||
创意早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（半碗）、红萝卜（半个）、鸡蛋（1个）、黄瓜（小半根）、花生（1把）、黄豆（1把）、核桃仁（4个）、大米（1小把）、火腿（半个）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/6. 面粉加鸡蛋搅拌后，分次加水顺一个方向搅拌成面糊。
2/6. 红萝卜擦丝，火腿切丁，小葱切葱花。 面糊加五香粉、盐、红萝卜丝、葱花、火腿丁搅拌。
3/6. 平底锅抹油，舀面糊进去，用勺子抹平，小火煎。 一面凝固后翻面煎。用筷子戳一下，带不出面糊就是熟了
4/6. 黄片削皮，切细丝。 红萝卜两片，切出“V”字口。 吸管火腿上取两个小圆点做眼睛。
5/6. 核桃花生豆浆的做法：花生、黄豆、大米洗净用水泡一夜，将花生、黄豆、大米、核桃仁放进豆浆机，添水至上下水位之间，按五谷豆浆键自动完成，过滤后按个人口味加白糖或冰糖。
6/6. 摆盘。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、生津止渴等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、润肺利咽等功效；可与肥牛、黄豆、青椒搭配；与茶叶、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意早餐热量1122 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质24.86 克
- 碳水化合物67.82 克
- 钠216.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾248 毫克